tel. 505 066 595 Dzwoń od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00-17.00 lub napisz@sundayismonday.com.

Model Biznesowy Pani Swojego Czasu, czyli wartości które śle do mnie Ola Budzyńska. 0

Lubię przyglądać się działaniom firm, szczególnie gdy są małe i jak na dłoni widać wartości osoby, która tworzy swój biznesowy ekosystem.

Od dłuższego czasu śledzę działania Oli Budzyńskiej, działającej jak petarda jako Pani Swojego Czasu.

Przyglądam się także jej pomysłowi na firmę, który sprawdza się zarówno od strony promocyjnej jak i sprzedażowej – liczbę fanów na FB widać, a o wartościach sprzedaży Ola pisze otwarcie w swoich artykułach. Na przykład TU

Ola, ex-Pani Od Szkoleń, pracuje z kobietami, budując ich świadomość na temat postrzegania czasu, pułapek i mitów związanych z kobiecym postrzeganiem siebie w czasie.

czytaj całość »
Przygody dzielnej Hashimotki odcinek 4 3

Praca i Hashimoto nie są jak para zakochanych. Kto ma to wie.

Wahania nastroju, problemy z koncentracją, senność to chochliki, które czasem mieszają w moim życiu. Kocham pracować, ale w słabsze dni, a jest ich jednak kilka w miesiącu, mam ochotę schować się pod koc i zniknąć z oczu całemu światu. Ale, ale. I w takie dni da się żyć! Nie traktuję Hashi jak kozła ofiarnego na którego mogę zgonić wszystko jak leci. 

Głowa mnie boli - to przez Hashi

Nic mi się nie chce - to przez Hashi

Może jednak cały dzień sobie pośpię - to przez Hashi.

Na Zeusa! Nie dajmy się zwariować!

 

czytaj całość »
Przygody dzielnej Hashimotki - odcinek 3 0

Nie piję alkoholu, więc w sytuacjach, gdy znajomi raczą się piwkiem, ja opijam się colą. Frapuje mnie myśl, że ciągle szukam sposobu, by sprawić sobie przyjemność. Jak nie papieros, to czekolada. Jak nie piwo, to jakiś płynny ulepek. Papierosów nie dotykam już od dawna. Po pół roku regularnej praktyki jogi, moje ciało powiedziało – nie interesuje mnie to Złotko. Możesz już przestać przepuszczać kasę na te smukłe, mentolowe śmierduchy.

To jest, jak do tej pory moje jedyne doświadczenie odpadnięcia, utraty zainteresowania czynnością, która przybierała już formę nałogu.  W zasadzie, to papierosy mnie rzuciły. Nie ja je. Uwierzycie?

Poszły sobie po tym jak zaserwowałam ciału setki wojowników, psów i trójkątów. Jak to się stało, że odpadły ode mnie bezszelestnie jest tajemnicą ukrytą w wielowymiarowych zaletach praktyki jogi.

Może ćwiczę jeszcze za mało intensywnie, bo w innych sprawach nie jest tak landrynkowo.

 

czytaj całość »
Przygody dzielnej Hashimotki odcinek 2 0

Przygody dzielnej Hashimotki odcinek 2

Nie, no naprawdę.  Skąd mam wiedzieć czy mam właściwy poziom witaminy D3?

Pani Doktor mówi, że każdy ma niedobory, więc brać można. Szczególnie jesienią i zimą.

Badań zlecić nie chce. A po co Proszę Pani?

A bo mam Hashimoto…..A podobnież niski poziom jest częsty u osób z autoimmunologiczną niedoczynnością tarczycy (Hashimoto) i wolałabym ten poziom poznać, a nie się suplementować na pałkę.

Argument okazuje się mało twardy.

Ba, Jest kruchy jak wafelek, w którym ukrywa się groźny wróg – gluten!

No tego też jeść nie powinnam.

czytaj całość »
Gdzie się podziali charyzmatyczni gawędziarze, intelektualni herosi, mądrzy nauczyciele - AUTORYTETY 0

Autorytety

Była nim na pewno pani Ania z pierwszej klasy podstawówki. Zupełnie nie pamiętam co mówiła, w jaki sposób uczyła nas pisać literki i rysować szlaczki. Pozostały mi w pamięci emocje, które wzbudzała.  Przygarniała nas do siebie czarną, krótką grzywką i uśmiechem, który błyskał, jak zajączek puszczany małym lusterkiem. Było w niej coś absolutnie magnetycznego, co przyciągało silnie moje siedmioletnie serce.

Odeszła po pierwszej klasie, nie wiedzieć czemu i kiedy się nad tym porządnie zastanowię, żadnej kolejnej nauczycielki czy nauczyciela nie wspominam z taką tęsknotą.

czytaj całość »
Jak tu dalej żyć bez pepsi? 2

Jak tu dalej żyć bez pepsi?

W niedzielę wybraliśmy się na rodzinną przejażdżkę rowerową po okolicy cudnej.

Syn powiedział, że NIGDY już z nami nie pojedzie, bo ciągniemy go po jakichś chaszczach bez sensu i wyraźniej przyczyny.

Słońce prażyło konkretnie, więc zapragnęłam napić się czegoś zimnego i słodkiego. Pomyślałam o Karmi. Wiem, wiem, słodki ulepek. Bardzo to niezdrowe i ohydne w gruncie rzeczy.

Co ja się zresztą tutaj tłumaczę. Miałam ochotę wziąć łyka i tyle.

czytaj całość »
Czy slow jogging rozkocha w sobie moją tarczycę? 0

Czy slow jogging rozkocha w sobie moją tarczycę?

Do zakochania jeden krok. W niedzielę po raz pierwszy biegłam w stylu slow, a dziś, choć minęły 3 dni mam za sobą kilka kilometrów biegu (codziennie biegam ok 15-30 minut). To mało? Nie za dużo, ale minimalizm daje szczęście i na początek całkowicie wystarczy.

Zawsze truchtałam, więc idea wolnego biegania wydaje mi się idealna. Twórca metody Hiroaki Tanaka jest doktorem nauk medycznych na Uniwersytecie Fukuoka w Japonii i solidnie porównał bieganie klasyczne z wolnym. Wolnym, to znaczy nie powodującym zadyszki, pozwalającym na swobodną rozmowę. Poczytaj o metodzie TU.

Co piękne, styl wolnego biegania określa się po japońsku NIKO NIKO, czyli bieganie z uśmiechem!

Pan Tanaka, przy okazji trwających od 20 lat treningów zrzucił na dobre 20 zbędnych kilogramów.

Dziś jest 70 letnim, sprawnym, biegającym człowiekiem i wygląda tak:

 

 

czytaj całość »
Rok bez alkoholu. 0

Maj 2017 – maj 2018, czyli rok bez alkoholu.

Maj zaczyna się od decyzji, którą podejmuję w sobie od dłuższego czasu.

Na rok odstawiam alkohol. Tak kompletnie.

Już słyszę te pytania:

Czy jesteś w ciąży?

Czy jesteś chora?

Czy masz problem alkoholowy?

Ale z nami się nie napijesz?

A po co się męczyć?

A po co odbierać sobie wszystkie przyjemności?

 

czytaj całość »
Dzień wrednej tarczycy 0

Dzień wrednej tarczycy

Wchodzę do gabinetu, mówię dzień dobry, siadam na krześle. Pani doktor zagląda w monitor, przygląda się wynikom badań i pyta:

Jak się Pani czuje? Podnosimy dawkę hormonu?

Jeśli odpowiadam, że dobrze, wizyta jak ten sprinter, który stoi zgrabnie w blokach startowych, by finiszować w czasie krótszym niż 9 sekund na setkę.

Jeśli rzeczywiście czuję się gorzej, rozmawiamy o powiększeniu dawki leku.

czytaj całość »
Hashimoto bez końca 0

Hashimoto? A może zajmę się tym jutro?

Zaraz, zaraz, czy ja koniecznie mam na co dzień myśleć o tej chorobie?

A może jednak będę łykać letrox, zagryzać bułką z kruszonką i popijać kawą z mlekiem?

(Letrox to syntestyczny hormon tyroksyny. Moja tarczyca już go nie produkuje. Buuu.)

W liceum byłam w biol-chem. Totalna pomyłka. Marzył mi się wydział aktorski a nie wiedza gdzie jest mięsień kapturowy, ile mam kości i jak otworzyć czaszkę. Trzy czwarte mojej klasy chciało zdawać na medycynę. Ja nie.

 

czytaj całość »
Czy urodziłem się po to, aby pracować i „robić karierę”? 0

Kwintesencja rozmowy z Maciejem Kozakiewiczem, założycielem platformy Polska Witalna.

Kiedy się spotykamy, Maciej opowiada, że jest właśnie w trakcie

8 tygodniowego kursu uważności (MBSR Maindfulness Based Stress Reduction opracowany przez Jona Kabat-Zinna). Spotkania odbywają się co tydzień i trwają

3 godziny. Każde poświęcone jest ćwiczeniu technik koncentracji uwagi i redukcji stresu. Stosowane regularnie pomagają nam budować fizyczną i psychiczną równowagę.

Cała nasza rozmowa przebiega przy akompaniamencie słowa uważność.

czytaj całość »
Rozprzyjaźniamy z yerba mate - kwintesencja rozmowy z Przemkiem Makowieckim, współzałożycielem Bombilla 2

Rozprzyjaźniamy – Kwintesencja rozmowy z Przemkiem Makowieckim – współwłaścicielem Bombilla –napoju yerba mate o szlachetnej zawartości.

Przemek wchodzi do kawiarni szybko, z maseczce na twarzy. Na niej naklejka: „Bardzo rozsądnie”. Nad Warszawą unosi się dziarsko smog smogów. Warto napić się herbaty. Przemek wybiera wodę: herbata i kawa za bardzo podnoszą jego i tak już szybującą energię.

Rozmawiamy o tym skąd wzięła się Bombilla – pierwszy rodzimy, energetyczny napój na bazie yerba mate, który zawitał między butelkami ze słodką i kolorową zawartością.

 

czytaj całość »
Analityk i ciasto z batatów. Kwintesencja rozmowy z Gosią Olczak – właścicielką łódzkiej, wegetariańskiej restauracji Porcja 4

Analityk i ciasto z batatów, czyli o tym co jest ważne w prowadzeniu (nie tylko wegetariańskiej) restauracji. Kwintesencja rozmowy z Gosią Olczak – właścicielką łódzkiej restauracji Porcja.

Kiedy pracujesz w korporacji, czasem dopada Cię myśl, że jesteś elementem misternej maszyny. Stoi nad nią zegarmistrz z zarządu i precyzyjnie steruje każdym elementem.

Nie, nie demonizujmy. Nie wszyscy muszą być wypaleni, jak pokrzykują magazyny psychologiczne. Można tak pracować całe życie i to z dużą satysfakcją.

Tak mogło być z Gochą. Lata w sprzedaży w pracuj.pl, były czasem śledzenia słupków sprzedaży (świetna robota!), pilnowania targetów (ekscytacja!), szkoleń z top-półki (po prostu klasa), nawiązywania relacji z Klientami (świetni ludzie!). To był naprawdę wartościowy czas – poznawania fantastycznych ludzi, ale też procesów, które są fundamentem działania dużych firm.

czytaj całość »
Jak przestać pić? 5

Od dawna próbuję nie pić kawy. Dlaczego?

Bo boli mnie po niej brzuch. Bo mam zapalenie błony śluzowej żołądka. Bo przy Hashimoto niekoniecznie jest to dobry pomysł.

Udało mi się dwa razy w tym roku zrobić sobie 3 miesięczne przerwy. Raz zimą, raz na jesieni. Wróciłam do picia, bo pachniała, bo byłam zmęczona, bo miałam ochotę znów poczuć jej gorzki smak.

Ostatnim razem bardzo pomogły mi mininawyki, czyli podejście do budowania nawyków, które zakłada, że wyznaczasz sobie mikro plan na każdy dzień.

 

czytaj całość »
Gdyby to był ostatni rok mojego życia? 2

Gdyby to był ostatni rok mojego życia?

Nie dramatyzuję, po prostu postanowiłam kierować się taką myślą w 2017.

Zadawać sobie to pytanie, za każdym razem, gdy mam paraliż decyzyjny, gdy chcę złapać jednocześnie wiele srok za ogonek.

A przecież niektóre działania, które podejmujemy to po prostu:

czytaj całość »
Czy możesz pokochać swoje Hashimoto? 0

Jeśli już wiesz, że masz niedoczynność tarczycy w wersji autoimmunologicznej Hashimoto, czyli komórki postanowiły strzelać sobie samobójcze bramki, to wiesz także, że bywa krucho.

 

Zobacz, jakie mam wyniki badań od diagnozy do dziś. Po prostu kliknij TU

 

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl